黑芝麻天天吃多少合适
天天食用黑芝麻应在10克左右，如果想过多的食用最佳不要超过20克。黑芝麻是一种很好的保健品，相宜的食用黑芝麻可以产生润肠通便，滋润皮肤等工效。但是如果过多的食用黑芝麻，可能会招致肠胃不适，还会慰勉头发浓重等一系列症状。
黑芝麻天天食用10至20克
食用黑芝麻可以摄取黑芝麻当中的卵白质，维生素，钙等一系列养分成分。过量的黑芝麻可以起到通便，滋润皮肤的工效。天天食用一小把黑芝麻，量控制在10～20克左右，可以加强发质，对血管的安康非常的有利。黑芝麻可以增强免疫力，儿童吃黑芝麻也可以起到补钙的效率。
但是过多的食用黑芝麻，不只不会对发质有好处，还可能慰勉脱发，头发浓重的症状。黑芝麻是发物，皮肤欠好的人不建议吃，会使皮肤脱落。由于黑芝麻的外壳本身较硬，过多的食用会招致肠胃的不适，从而慰勉便秘。不建议空心吃黑芝麻，最佳是在早饭后食用。
黑芝麻最佳吃炒熟再吃，利于消化。炒芝麻时最佳用小火慢炒，不要炒糊了。炒糊事后的芝麻不建议吃，由于炒糊事后的芝麻会产生致癌物资。芝麻内部的养分物资也会被破坏，不只口感欠好，对身体的危害也是很大的。
